当然,有的年轻人是因为工作原因需要熬夜,如果不得已要吃夜宵的话,这样做可以降低对身体的危害: 1 选择清淡、易消化的食物 夜宵可以选择清淡、容易消化的食物,尽量降低胃和肝脏的负担。建议选择清汤类的半流质食物,如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶等。或者,你也可以适量喝点粥,再搭配一些小菜,这样既容易消化,又不会增加过多的脂肪。 2 适量、不要过饱 食管和胃之间有条环形肌束,平时能防止胃里的食物回流,避免胃酸腐蚀食管。但宵夜吃得过饱,之后又平卧睡觉,胃内容物很容易返流,损伤食管,引起胃食管返流病,出现反酸、烧心的症状。 3 吃完夜宵,不要立即入睡 吃完夜宵后,可以活动一下再入睡,比如散散步、伸展一下身体,过1个小时再入睡。因为进食后立刻呼呼大睡,容易消化不良。
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