❶ 停止自我暗示。天天担忧自己会变傻,就容易使自己变得过分紧张,反而会影响到正常的生活; ❷ 适度运动,摄取营养。孕期和产后的宝妈除了要注意营养均衡外,还要适当做一些运动。因为运动不但对大脑有益处,促进血液循环,还能让你精神抖擞,集中注意力; ❸ 放下宝宝,给自己一点空间。将全部精力放在宝宝身上,这么做不仅会给自己增加压力,还不利于宝宝的生长发育。有时候宝妈需要“放手”,让其他人照顾,给自己一些空间,去休息、去学习、去放松、去交流… ❹ 保证充足睡眠。宝妈应该抓紧各种小小的时间片段打盹,尤其是新妈妈,应该养成宝宝睡自己也睡的习惯。如果宝宝睡着后,宝妈不抓紧休息,宝宝醒了又得起身照顾。长此以往,宝妈的睡眠当然不能得到保证。 ❺ 待办事情记下来。事情多了,即便没生娃也会出现遗漏。所以用个小本或用手机将待办的事情记下来,做完勾选标记,这样就能弥补不必要的错误了。
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