缓解产后松弛

产后，准妈在打喷嚏、咳嗽或者用力的时候，会有轻微的漏尿现象。 而在顺产后24小时后（剖腹产咨询医生后）做凯格尔运动，可以缓解漏尿，改善松弛，提高夫妻生活质量。 凯格尔其实就是收缩骨盆底部肌肉的动作。 想象一下，小便时憋尿用力的动作，记住这种感觉，可以放松腹部躺在床上，或者用任何你觉得舒适的姿势来做。 每次锻炼，收缩肌肉8-12次，每次保持6-8秒，一日3次，一周3-4天，锻炼至少3-4个月，多数人会看到效果。 其实，孕期也可以做凯格尔运动，好处多多。