1.适当运动 孕妇瑜伽、孕妇操、散步等有氧运动有助于孕期体重管理,各位可以在家人陪同下进行,这样安全上更有保障。 2.设立计划,保持均衡饮食 根据营养师或医生的建议,大家再结合自身情况设立饮食日记,改善食物摄取量。请注意,孕期要定时进餐,少吃多餐,多吃富含优质蛋白的食物,少吃高油脂、高热量的食物,少喝果汁或甜味饮料。 加餐时可以吃一些面包、热牛奶、水果等食物,不要因感到饥饿就大吃大喝,影响孕期体重管理。
3.多喝水 多喝水能使体内水分充足,有助于控制食量,避免体重过快增长。 4.定期检测,做好产检 可以购买智能母婴安全秤等一些智能设备,随时掌握自己的体重情况。另外,要定期产检,有问题及时跟医生反映,在医生的指导下进行体重管理。更多>>
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