保持良好心态 大部分女性在生产前都会有紧张害怕的心里,特别是初产妇紧张感会更重,这都是正常的生理现象。但是如果过度紧张和焦虑,可能就会使产程受到影响。所以准妈妈们一定要保持良好的心态,良好的心态可以提高产妇自信心,使产程更加顺利。 适当运动 孕妇是完全可以进行适当运动的,只要运动方法合理,不仅可以在分娩时有足够的耐力,还会使产程缩短,并且还有助于产后身材的恢复。在分娩开始前,可以适当的散散步、爬爬楼梯,这样不仅可以使骨缝开的快,减轻疼痛感,还会降低难产的概率,使产程更加顺利。生产前还可以让家人帮忙按摩一下腰部和腿部,这样可以缓解肌肉的紧张感,缓解待产的不适。
控制体重 孕期吃的太多,体重增长太快,可能会因此增加巨大儿的概率,无形中增加了分娩的难度,容易出现难产的情况。准妈妈在孕期要随时监测体重,合理安排饮食,可以实行少食多餐质,帮助控制体重。同时要定期产检,随时观察胎儿的大小,医生会根据数据判断胎儿的体重,给准妈妈合理的建议。 保存体力 分娩是一项体力活,会消耗大量的体力和耐力,因此准妈妈在生产时一定要保存体力。保存体力的方法可以通过饮食和自身调整,比如在生产时吃一些巧克力、红牛等为身体补充能量,同时要避免大喊大叫,以免使体力白白浪费掉。更多>>
更多>>