餐后小技巧，也是消食关键

※按摩消食：

　　1、将右手大拇指和食指提捏全腹20次左右，之道腹内出现热感;

　　2、在全腹部施行振颤法1分钟左右。能帮助肠道蠕动，促进消化;

　　3、仰卧在床，将自己的双手十指交叉成小拱桥状。置放在肚脐两旁，然后两手掌根用力，各铙肚脐顺时针与反时针推按腹部 20次即可。

　　※呼吸消食：将双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。看似简单，其实费力，如果做五六次就头晕表示体力很差，应该休息一阵子后再继续。

　　※站立消食：饭后，背部贴在靠墙，让臀部夹紧至少站立。坚持15分钟以上，不仅能帮助消食，而且对于腿部、颈部都有瘦身作用。