安神的食物

食材推荐：安神的食物 很多准妈妈抱怨，怀孕后睡个好觉似乎成了奢侈，肚子越来越大加上尿频等孕期的各种不适，扰乱了准妈妈的睡眠。众所周知，睡眠好才能休息好，准妈妈更要有充足的高质量睡眠。但事实却不尽人意，那如何从饮食上帮助准妈妈睡个好觉呢？下面推荐几种安神的食物和食谱，帮助准妈妈提高睡眠质量。  安神食物 1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。但注意要睡前两小时喝。   2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。   3.莲子：有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。