健康吃饭11个建议

点菜：

1.凉菜最好含淀粉。

2.主菜需要多样化。

3.主食最好选粗粮。

4.假“素菜”最好少点。

5.饮料最好低能量。

上菜顺序：

6.主食尽量提前上。

7.汤和素菜早点上。

8.水果不要餐后上。

在家：

9.餐前吃点水果。

10.先吃菜后吃饭。

11.小碗大勺控食量。