孕育养娃神器
现代人饮食生活方式的改变以及工作和生活压力的负担,近年来高血压正在有年轻化的趋势。事实上,合理的膳食搭配能预防高血压、帮助调整血压。一起来看看吧。
1、凉拌海带丝
食材:干海带,大葱,盐,糖,醋,香油,蒜汁,辣椒油
做法:
1.干海带泡发洗净切丝,大葱切丝。
2.加盐、糖、醋、香油、蒜汁拌匀,加点辣椒油味道更赞,冷藏后食用口感更好!
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8、水煮毛豆水煮毛豆 食材:毛豆,八角,花椒,小茴香,盐,水做法:1.毛豆洗净后用剪刀剪掉两头,这样会更入味。2.八角、花椒、小茴香,放调料盒内。3.锅内放毛豆、盐和水,下入调料盒同煮。4.开盖儿中火煮10分钟左右关火即可。
7、银耳莲子汤银耳莲子汤 食材:银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量做法:1.银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。2.莲子需要中间无芯的,不苦,放置多少随自己喜好。3.汤锅放清水,水要一次放够,要留出蒸发的余地,煮的过程中间不可加水。4.将银耳、冰糖(三两左右)、枣子、枸杞放入冷水中,开火,加热,煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,也要不断搅锅。5.莲子易熟稍后放入。6.开锅后继续熬煮,直到银耳胶化,汤粘稠即可。
6、鲫鱼木耳汤鲫鱼木耳汤 食材:草鱼头1个,水发木耳50克,油菜50克,冬瓜100克,熟猪油100克,精盐,白糖,胡椒粉,料酒,葱段,姜片,花生油各适量做法:1.将鱼头刮净鳞,去鳃片,洗净,在颈肉两面划两刀,放入盆内,抹上精盐。2.冬瓜切片,油菜片成薄片,木耳择洗干净。3.炒锅上火,倒油少许滑锅,放入猪油100克,把鱼头沿锅边放入,煎至两面呈黄色时,烹入料酒,加盖略焖,加白糖、精盐、葱段、姜片、清水,用旺火烧沸,盖上锅盖,用小火炖20分钟,待鱼眼凸起,鱼皮起皱,汤汁呈乳白色而浓稠时,放入冬瓜、木耳、油菜、加入味精、胡椒粉,烧沸出锅装盘即可。
5、醋泡花生醋泡花生食材:花生,醋做法:1.取花生米(最好是新鲜的)50克。2.放到可以密封的罐子里,倒入米醋或陈醋。3.醋要没过花生米,盖上盖子密封好,放到阴凉处7-10天。大概一个星期就可以吃了。
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