精【达人专栏】入夏之后最适合用它来熬粥，消暑降火！

夏季除了苦瓜之外，最适合给宝宝吃的就是丝瓜了。丝瓜中维生素B和维生素C的含量很高，在夏季可以消暑降火、清血解毒，是一种具有良好保健功效的蔬菜。并且丝瓜不太容易生虫子，相应使用到的农药就比较少，不必担心农药残留的问题。

在宝宝的粥里加上丝瓜，再加上鲜味十足的虾皮，就这么一碗平平淡淡的白粥，也能让夏季没有胃口的孩子爽快地喝下大半碗呢！

做法简单快手，吃起来营养美味，夏季谁都不爱进闷热的厨房，这么一道简单的粥，简直就是解救麻麻们的福音啊！

丝瓜虾皮粥

食材：丝瓜25g（去皮后），百合5g，宝宝粥米15g，木耳1朵，虾皮3g。

烹制方法：煮

是否搭配主食：可作为宝宝的一餐

参考月龄：11个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

＊ 图文菜谱 ＊

1.  准备食材：丝瓜25g（去皮后），百合5g，宝宝粥米15g，木耳1朵，虾皮3g。

PS：如果买到的丝瓜带有一点苦味，切记这样的丝瓜是不可以吃的，因为属于葫芦科植物，都能生产家族独门苦味秘器——葫芦素类。

2.  将新鲜百合剥开，清洗干净，切成小块。

PS：如果用的是干百合，需要提前将百合浸泡开。

3.  切好的百合最好用凉水浸泡，这样能防止百合变黑。

4.  把木耳提前用温水泡开洗净。因为木耳不太好消化，所以在时间允许的情况下，我还会提前用蒸锅把它蒸10分钟。

5.  把泡好的木耳切碎。

PS：木耳的口感不太好嚼，所以宝宝吃最好把木耳切得碎一点，方便宝宝咀嚼。

6.  将丝瓜洗净，去除外皮。

7.  然后，把丝瓜切成小条状。在处理丝瓜的时候，我会刻意把它处理得大一些，因为丝瓜非常软，即便块儿大一点，也比较容易咀嚼。我会借此机会让宝宝练习咀嚼大块儿点的食物。

8.  虾皮洗净后切碎。

9.  把宝宝粥米洗净后沥去水分。

10.   将宝宝粥米放入锅中，加入足够的清水，大火烧开后转下火慢熬大概20分钟，把粥米煮熟。

PS：熬煮的过程中可以适当用勺子搅拌，防止溢锅和糊底。

11.  粥米煮熟后，下入丝瓜、百合和木耳继续熬煮至所有食材熟透为止。

PS：木耳不好嚼，可以提前先放，这样煮的时间长一些，也能更软烂一点。

12.  等到所有食材熟透软烂后，再加入虾皮碎。

13.  再煮一会，把所有食材味道融合在一起，就可以出锅喽！

PS：过了周岁的宝宝可以根据宝宝的口味来决定是否加盐调味，如果需要加盐，可以在这一步加入。

14.  翠绿清爽的丝瓜粥底，不仅看起来小清新，吃起来也很清爽，夏天宝宝没有什么胃口，来点丝瓜粥是不是就美多啦。