今日餐谱:2017.7.6 小清新青菜瘦肉粥+火龙果+开心果+水煮蛋
营养介绍:其实粥是我们养生的一种非常好的途径,不仅味道清淡鲜美,还富含着非常高的的营养价值,对人的身体健康有着很好的作用,适合各个年龄的人食用。 小清新青菜瘦肉粥: 材料 大米..........................50g 牛肉..........................40g 胡萝卜.......................40g 芹菜...........................40g 青菜...........................适量 料酒...........................5ml 盐...............................2g 制作方法: 1.把大米淘洗干净,放入电饭煲,按“煲粥”键。 2.把牛肉切片,放少许盐、胡椒、淀粉腌制10分钟,倒入电饭煲内。 3.胡萝卜、芹菜切丁放入电饭煲。 4.锅内把粥熬的粘稠,出锅前15分钟放入青菜。 5.加少许调料,调味,一锅美味清淡营养丰富的粥就做好了。 制作小贴士: 1.大米可以提前浸泡,或者前一晚用电饭煲预约第二天煮粥也可以。 2.蒸熟的蛋,一定要放在冷水里过凉,吃的时候好剥皮。更多>>
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