🍀【美食推荐】山药芝麻粥,食材:山药、黑芝麻、大米,本食谱即可补锌又能补钙,若家中宝宝发育迟缓,长得慢,老人健忘、失眠、骨质疏松,都可以煮这样的粥喝。做法步骤如下👇👇👇
1⃣大米淘洗干净.山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块。
2⃣大米洗净,放入炖锅中,加5倍清水。山药块也放入锅中,大火煮开,换中小火煮30分钟。
3⃣30分钟后,把芝麻放入,继续煮2分钟,如果把芝麻捣碎后再煮,吸收效果更好。
4⃣2分钟后关火盛出,山药芝麻粥就做好了。
🌺温馨提示:长期喝这款粥可以滋阴补肾、益脾润肠。建议各位宝妈收藏!