红枣枸杞子粥
材 料:
红枣30克,枸杞15克,大米90克,清水
步 骤:
1、红枣、枸杞子用清水洗净,用温水浸泡20分钟。大米洗净
2、锅盆火上,加入适量清水,放入大米、红枣、枸杞子同煮
3、待米烂汤稠时,加入红糖搅匀,再煮片刻即可
小福贴士
小孩视力发育不稳定,更要注意从饮食方面补充营养素,以下介绍三类对孩童眼睛有较好保护作用的营养食品。
第一种是富含维生素A、叶黄素的食品,如胡萝卜、菠菜以及橘子、玉米等;第二种是富含维生素C的食品,像青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣等;第三种就是钙,有消除眼睛紧张的作用,如豆类、绿叶蔬菜等。
此外,因为小孩的自我防护意识和控制能力较差,父母要多留心,让他们养成勤洗手、少揉眼、少看电视、多做眼保健操的习惯。
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