宝宝辅食不是为了吃饱,而是为了吃得有营养!
宝宝瘦不拉几、面黄枯瘦很丢脸有木有?
养个白白胖胖的小孩倍儿有面子!
每天不知道弄什么给宝宝吃的宝妈有救啦!
快来看看一岁内宝宝辅食食谱,再也不用担心宝宝的营养搭配啦!
6个月宝宝辅食食谱
苹果米糊
营养价值:苹果泥具有健脾胃、补气血的功效,对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用。
用料:苹果1个,米粉若干。
做法:
1、苹果洗干净切块、去核
2、将苹果蒸熟,可用蒸蛋器蒸熟。
3、将蒸熟的苹果研磨成泥
4、冲泡好米粉
5、将苹果泥、米粉搅拌即可
香蕉米糊
营养价值:香蕉含有丰富的维生素和矿物质,容易消化,适合在宝宝辅食的第一阶段添加。
用料:香蕉半根,米粉4勺
做法:
1、香蕉切断,捣成泥。
2、加入4勺米粉到香蕉泥中。
3、加热水并搅拌
牛奶蛋黄米汤粥
营养价值:此款搭配富含蛋白质和钙质,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,对宝宝生长和大脑发育有好处。
用料:大米一小碗,鸡蛋一个,奶粉若干。
做法:
1、将大米用凉水泡软后熬成粥
2、取鸡蛋一个,用蒸蛋器蒸熟
3、鸡蛋蒸熟后,取出蛋黄,并捣成泥(1岁内小孩不要吃蛋白哦~)
4、奶粉冲泡后,将蛋黄泥、大米粥均匀搅拌即可。
枣泥米糊
营养价值:红枣有健脾益胃、补气养血安神的功效
用料:红枣3颗,米粉适量
1、红枣去核,加适量开水,蒸10分钟
2、把正熟的枣放磨成枣泥
3、米粉冲调好后,加入枣泥搅拌均匀
7个月宝宝辅食食谱
紫薯紫米粥
营养价值:紫薯含丰富的营养物质,纤维素含量高,有助于便秘的宝宝排便。
用料:紫薯1个,大米2份,小米1.5份,黑米0.5份(一份按一奶粉勺计算)如果还没尝试过这些食料,不可以一起添加哦,逐一添加。
做法:
1、大米,小米,黑米水洗清洁
2、紫薯去皮(紫薯去皮后马上放到水里浸泡,不然会变黑)
3、紫薯切成丁,和米一直混合煮熟,煮至粘稠状态即可
胡萝卜银鳕鱼粥
营养价值:胡萝卜富含维生素A,银鳕鱼富含维生素A、维生素D、蛋白质、钙等。
用料:鳕鱼,胡萝卜,大米
做法:
1、鳕鱼,胡萝卜分别蒸熟,捣成泥
2、大米洗净煮成粥
3、将鳕鱼和胡萝卜泥与大米粥混合即可
8个月宝宝辅食食谱
鸡肉土豆油菜粥
营养价值:鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质含量比列较高,而且容易消化,易被人体吸收利用,所以,宝宝早期辅食肉类首选鸡肉。
用料:大米小米给一份,土豆一颗,油菜一颗,鸡肉一块
做法:
1、大米小米洗净煮熟至粘稠。
2、土豆去皮切块,和洗净的鸡肉一同下锅,煮25分钟
3、将鸡块捞起切碎,土豆碾成泥
4、油菜焯烫、切碎
5、将米,鸡肉,土豆,油菜混合搅拌均匀即可
玉米南瓜红薯粥
营养价值:红薯含有膳食纤维素以及胡萝卜素,玉米富含纤维素和维生素,南瓜含有维生素和果胶,对宝宝肠胃有清毒排毒的作用。
用料:红薯、南瓜各一块,玉米半根
做法:
1、玉米打成浆用来煲粥
2、南瓜和红薯切成丝
3、把三样食材一起煲粥即可
9个月-1岁宝宝辅食食谱
肉末茄泥粥
营养价值:茄子含有磷、钙、钾等微量元素,有助于宝宝营养均衡
用料:茄子,瘦肉,大米
做法:
将腌制好的肉泥铺在茄子上蒸熟,然后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可
芹菜鸡汤粥
营养价值:芹菜含有纤维素,鸡肉脂肪低,含氨基酸等营养素
用料:大米,芹菜,鸡肉
做法:
1、鸡汤提前炖好
2、芹菜叶子部位切碎备用
3、大米熬粥,加入适量鸡汤,鸡肉炖至粥粘稠状态加入芹菜沫炖十分钟即可
温馨提示:
1、不要过早的给宝宝添加食盐,1岁后再添加,以免给宝宝肾脏增加负担
2、宝宝半岁后再添加蛋黄,1岁后再添加蛋白
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