这样喝果汁，宝宝越喝越伤身

      一杯白开水和一杯果汁，你选哪一个？相信一看到果汁，你全身的细胞都在嚷着要果汁吧？它比白开水味道好，还营养丰富，在宝宝圈中也是久负盛名呢。智慧妈小区里几乎有5成宝宝不爱吃蔬菜，可是却有八成的宝贝喜欢喝果汁。弄得邻居们都想着法的把蔬菜和水果一起搭配着榨汁，看看哪种搭配才能收买宝宝的胃。但每每到体检的时候，他们的宝宝居然还发育不良，医生说是喝果汁给喝的。邻居们就懵圈了啊，果蔬汁那么营养，怎么还会有问题呐？！其实是因为妈咪错误的给宝宝喝果汁方式，导致宝宝越喝果汁身体越差！下面智慧妈就介绍下有哪些错误方式，妈咪们可千万别踩雷呐！

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果汁=水果？NO！

比起宝宝自己吃水果吃得到处都是，给宝宝喝果汁当然要方便多了。特别是月龄小的宝贝，还不用担心他被噎着呛着，多安全。而且用水果榨出来的汁难道不也一样嘛。NO！水果榨汁后营养“损失惨重”！鲜榨果汁只保存了水果中的VC、VB以及矿物质和可溶性的膳食纤维。大部分分的膳食纤维和部分钙、镁等矿物质仍然保留在丢弃的水果渣渣中，没被宝宝喝掉，当然营养不够咯。

还有些妈咪专挑宝宝爱吃的反季水果，冷落当季水果。你们有没有想过，反季水果可能是催熟的啊？！而且辅食阶段宝贝的咀嚼能力可是很重要的，就光喝果汁了，怎么锻炼咀嚼能力呀，这样会影响宝宝之后吃块状食物的能力的。

小贴士：选那些新鲜的当季水果给宝宝榨汁吧，别刻意追究反季水果中的高含量维生素了。榨汁后别忘了让宝宝也吃些果渣，用搅拌机搅拌的水果也是不错的选择哦。 

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直接喝鲜榨果汁？NO！

咱们榨好了果汁后，通常会让宝宝直接把“新鲜出炉”的果汁喝掉。认为这样才够味儿，够新鲜，够营养。NO！经常这样，可能会导致宝宝拉肚子或便秘的！因为水果在榨汁的过程中损失了很多人体必须的膳食纤维。其中的不溶性纤维具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。而且食物太精细，使得纤维素摄入不足也会导致便秘的。

给宝宝喝果汁的时候，建议果汁和水用1:2或1:3的比例来稀释，如果宝宝喝完果汁后，大便没有明显的变化，那么可以逐渐由淡到浓，改为1：1或者2：1。

小贴士：不同水果稀释的程度也有所不同。例如西瓜本身的水分较足，稀释比例可降低。还有柑橘类的水果，引发过敏的几率相对高些，酸度也比较高，所以稀释的比例也应该高一些。

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水果不经处理就直接榨汁？NO！

谁会洗水果的时候还用开水烫一遍呀？脑子被烧坏了吧？！那样营养都流失了，况且水果本来就是可以生吃的。NO！其实经过水烫过的水果更干净，更健康，而且也会更有营养的。

在榨汁前，把水果在沸水中略微烫一下，把那些细菌微生物“灭”掉的同时，也能让组织略微软一点，之后再榨汁。这样做不仅维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变色哦。不过妈妈要记得烫水果的时间可别太久了，熟了可就不好了（捂嘴笑）。

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用果汁代替水？NO！

很多宝宝都不爱喝水，但是他们却很爱很爱喝果汁！那么，就干脆拿果汁来代替白开水给宝宝喝吧，反正是“水”，营养还更丰富咧~NO！这种错误的替代法，对宝宝的健康非常有害！果汁的糖分、卡路里还有营养可比白开水高得多，特别是混合了两种以上水果的更高！如果一整天都喝果汁，那么宝宝患肥胖症的几率也会随之升高。

一杯看似健康的果汁的热量和一杯碳酸饮料的差不多！so果汁虽好，可不要贪杯哦。而且白开水对宝宝的好处多多，它的作用之大也不用我多费口水了吧。宝宝可以不喝果汁，但是绝对不能不喝水！so没有任何饮料是可以随便替换掉白开水的，记重点！

小贴士：一般来说，无论是自制果汁还是瓶装果汁，一至六岁的宝宝每日的饮用量不能超过120ml。若因饮用过量而衍生各种长期性疾病，就得不偿失了。 

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果汁饮品替代鲜榨果汁？NO！

超市里随处都可见“100％纯果汁”的饮品在向你招手，人家还是“选用新鲜水果制成”的咧~身上的懒癌又在发作了，反正都是“纯果汁”，代替鲜榨果汁也不为过吧。NO！果汁饮品中的营养成分远远比不上鲜榨果汁，而且还含大量糖、色素、香精等添加剂，对宝宝的健康非常不利！

香精、色素、防腐剂等的危害就不用多说了吧。有些商家为了让产品的口味更好，还会加入大量的糖分。宝宝喝多了这些高糖分的果汁，就可能引发龋齿、肥胖、维生素缺乏，甚至营养不良等症状。So智慧妈建议，为了宝宝的健康着想，不要给2岁以下的宝宝饮用任何含有人工合成添加剂的果汁饮料。

智慧妈说：

粑粑麻麻们都知道，水果营养好，所以变着法子的给宝宝吃水果（尤其是那些不爱吃水果的宝贝）。鲜榨果汁就应运而生了，成了很多人手中的“法宝”。那怕是平时不爱吃水果的宝贝，也不会拒绝它的甜美。

可是给宝宝喝果汁这事儿，可没那么简单哦。吃错了问题可不少呢。关于果汁，4个月以下的宝贝，果汁和你们可没有半毛钱关系哦。记得汁要兑水以后再给宝宝喝；水果连着渣要一块吃才营养；每天饮用量最好不超120ml，喝果汁的最佳时间是在两餐之间；果汁饮品？还是算了吧！做好这些，你家宝贝才会健健康康的喔。

（来源于网络）