都说吃黑豆能促排卵，那么怎么吃才有效呢？

　问：为什么现在很多备孕妈妈们都在吃黑豆？

　　大豆异黄酮的出现，解决了女性雌激素低的问题，是被证明最安全有效的食品。

　　植物提取：大豆异黄酮从植物中提取，与雌激素有相似的结构，具有合成雌激素同样的功能。植物激素远比动物激素安全的多，比如蜂王浆、蜂胶、羊胎素等，也可能引起雌性激素过多。

　　双向调节：大豆异黄酮具有双向调节作用，当雌激素不足时 可起到类雌激素效果，而雌激素过剩时又起到抗激素作用。 黑豆，黄豆等豆制品中含量丰富。

　　对女性来讲，即使没在备孕，多吃豆制品也有利于激素平衡，容光焕发。

　　问：黑豆中含有哪些营养成分呢？

　　1、蛋白质：黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上，其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，因此也赢得了“豆中之王”的美誉。

　　2、脂肪酸 : 研究发现，每100克黑豆中含粗脂肪高达12克以上，检测发现其中含有至少19种脂肪酸，而且不饱和脂肪酸含量竟然高达80%，其中亚油酸含量就占了约55. 08%。

　　3、维生素：黑豆中富含多种维生素，尤其是维生素E在每百克黑豆中的含高达17.36微克。

　　另外黑豆还含有多糖类物质、黑豆色素、皂苷、黑豆灰分等，这些物质对于人体各机能的正常运转有着很好的助力作用。

（来源于网络）