宝宝营养从早餐开始，不重样的食谱来啦！

从小学开始，妈妈就每天跟我唠叨：早餐很重要哦，一定要多吃点哦！嗯嗯，很重要，多吃点，然后兴冲冲跑去桌子一看，还是一样的稀饭，还是一样的咸菜。。。躺枪的请举手，哈哈哈

作为洋气的新妈，依然崇尚“早餐很重要”，但这每一天的新起点，可不能再重复稀饭咸菜了哦，做点花样，孩子才能真正吃多吃好哦！

南瓜燕麦粥（7M+）

所需食材：

南瓜180g左右，大米60g，燕麦50g，白砂糖10g（可不放）

制作过程：

1．大米洗净，放入锅中加水煮熟

2．南瓜切块洗净，蒸熟

3．大米煮熟煮烂后，将南瓜压成泥倒入里面，并加入燕麦，一同翻拌均匀（可加入少许糖，也可不加）

4．完成

推荐理由

之前有说过，南瓜是最好的食物之一，天然甜味，口感润滑，富含维生素A和C；而燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，营养价值非常高，这样一碗清甜不腻的粥绝对是不二之选。

鲜虾菜粥（8M+）

所需食材：

大米60-70g左右，鲜虾肉10只左右，青菜适量，少许葱

制作过程：

1．大米洗净，放入锅中加水开始煮；鲜虾肉洗净切碎（根据每个宝宝实际的咀嚼能力）

2．青菜去根，切碎

3．大米煮至20分钟左右加入虾肉继续煮至熟（也可加入适量油和少量的盐，但小宝宝不建议加盐），放入青菜碎叶翻拌下，小火再稍微煮会儿

4．撒上葱花盛出

推荐理由

宝宝吃惯了白粥配肉松，就给来一个新鲜的呗！在白粥里加入鲜虾和青菜，也是别有一番滋味，而且操作简单，不费时！

肉末蒸蛋（9M+）

所需食材：

鸡蛋一个，肉末30g左右，适量水

制作过程：

1．鸡蛋打散备用

2．加入与鸡蛋液等量的水，并拌入肉末，搅拌均匀（可滴一点点油和少量的盐，小宝宝不建议加盐）

3．锅中煮开水，将准备好的鸡蛋液用保鲜膜裹起来，隔水蒸15-20分钟（也可以放蒸锅中）

4．撒上葱花，完成。

推荐理由

几乎所有的宝宝都爱吃水蒸蛋有木有，而肉类更是小朋友膳食结构中的重要组成部分，对于咀嚼能力还不够好的宝宝来说，弄成肉末，和鸡蛋搭配成一道营养的早餐，味道更是一个“鲜”字，美好的一天就从这刻开始吧！

小馄饨（1岁+）

所需食材：

猪里脊、胡萝卜、青菜、香菇、黑木耳

制作过程：

1．香菇干和黑木耳干提前用要清水泡开、洗净

2．胡萝卜、猪里脊切块，分别放入料理杯中打碎（如果一次做的比较多，食材量大，可分批进行打碎） 

3．同样的方式，将青菜、黑木耳、香菇用料理棒打碎，然后将所有食材混一起拌匀，加入少量油，也可以根据实际需要加入少量葱姜（小月龄的宝宝可将食材打的再细一些）

4．如果妈妈们有时间，也可以自己擀面皮，给宝宝包饺子馄饨。

5．配上芝麻酱

推荐理由

馄饨虽小，但里面有蔬菜、肉、菌菇，煮上一碗就是一顿非常丰富的主食了。再配上自制的芝麻酱，营养绝对棒棒的；做馄饨还有一个好处，妈妈们可以在比较空的时候多做一些，放冰箱冷冻保存，随取随吃！

（来源于网络）

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