这个冬天给宝宝做这些粥吧！会长高哦，还少生病~

小米红枣粥：养身健脑

　　大家都知道，红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养身、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的宝宝食用。

　　食材：

　　小米、红枣、红糖。

　　做法：

小米清洗后浸泡30分钟；

红枣洗净、去核、切小片；

将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；

待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；

出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

　　葱白梗米粥，解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。

　　食材：

　　葱白、生姜、大米、白糖。

　　做法：

将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；

生姜洗净、去皮、切片；

大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；

将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；

再改用小火熬煮成粥；

关火前加入少许白糖调味，即可食用。

　　鸡蛋蔬菜粥补肺养身、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。

　　食材：

　　大米、鸡蛋、青菜、盐。

　　做法：

大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；

将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；

再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。

　　陈皮大米粥理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。

　　陈皮大米粥理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。

　　食材：

　　陈皮、大米。

　　做法：

将陈皮洗净，切细丝；

大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。

　　南瓜玉米粥补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。

　　食材：

　　南瓜、甜玉米、大米（或小米）。

　　做法：

南瓜洗净、去皮、切小块；

玉米洗净，剥出玉米粒备用；

大米（或小米）淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开；

放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟；

待粥煮至粘稠即可。

　　红豆花生粥含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素，有清热、养胃的功效，特别适合儿童食用。

　　食材：

　　红豆、花生、大米、冰糖。

　　做法：

红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软；

大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；

锅中加入水，放入红豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥；

出锅前加少许冰糖调味即可。

　　黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱孩子经常食用。

　　做法：

　　把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。

　　实验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

　　做法：

　　莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。

（来源于网络）