准备食材，额用的泰森的鸡里脊，比较小，所以我多了几块
1.锅里放足够的水，和洋葱，黑胡椒粒，白葡萄酒一起煮沸，放入鸡胸肉煮大概15分钟左右（看鸡块的大小定时间，太老也不是很好吃）
2.煮熟的鸡胸肉沥干水后凉一下，撕成细细的丝，蔬菜洗干净后沥水，生菜的话可以撕成一口一块大小
3.将调味料中的洋葱切丝，放到混合好的盐水中浸泡一会，然后挤去水分，这一步对于我这不爱吃洋葱的同学来说简直是打开了新世界，泡完的洋葱一也不冲，甜甜的
4.碗中放入鸡胸肉死和洋葱丝，在把调味料里的其他材料放入拌均匀（我这减少了一点蛋黄酱，你可以根据自己的口味加或者少）
6.面包加热一下，烤箱，平底锅，多士炉都可以的
7.在面包上放蔬菜，然后放上拌好的鸡胸肉，盖上另一片面包，然后就可以开动了
小贴士
这是巨大的法棍，我把它切成两半，保鲜膜包好，早上一顿中午一顿
除了蛋黄酱整个感觉都是超低脂的，很健康，也可以用低脂蛋黄酱代替，而且真的很好吃，喜欢咖喱的味道一定要试一试，感觉拌好了直接当沙拉吃也不错呢
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