准备食材,额用的泰森的鸡里脊,比较小,所以我多了几块

1.锅里放足够的水,和洋葱,黑胡椒粒,白葡萄酒一起煮沸,放入鸡胸肉煮大概15分钟左右(看鸡块的大小定时间,太老也不是很好吃)

2.煮熟的鸡胸肉沥干水后凉一下,撕成细细的丝,蔬菜洗干净后沥水,生菜的话可以撕成一口一块大小

3.将调味料中的洋葱切丝,放到混合好的盐水中浸泡一会,然后挤去水分,这一步对于我这不爱吃洋葱的同学来说简直是打开了新世界,泡完的洋葱一也不冲,甜甜的

4.碗中放入鸡胸肉死和洋葱丝,在把调味料里的其他材料放入拌均匀(我这减少了一点蛋黄酱,你可以根据自己的口味加或者少)

6.面包加热一下,烤箱,平底锅,多士炉都可以的

7.在面包上放蔬菜,然后放上拌好的鸡胸肉,盖上另一片面包,然后就可以开动了


小贴士
这是巨大的法棍,我把它切成两半,保鲜膜包好,早上一顿中午一顿
除了蛋黄酱整个感觉都是超低脂的,很健康,也可以用低脂蛋黄酱代替,而且真的很好吃,喜欢咖喱的味道一定要试一试,感觉拌好了直接当沙拉吃也不错呢
