精宝宝全部喝光的补锌粥，味道鲜美，还提高抵抗力

粥是宝宝经常会吃的一类辅食，但是麻麻们千万不要只给宝宝煮白粥喝。单一的白粥营养密度超级低，只能提供一些淀粉，少量的蛋白质和微量B族维生素。而且又很占肚子，很容易造成宝宝营养不均衡！

要想让宝宝的粥更具有营养，其实很简单，可以粗细粮搭配，再添加新鲜的蔬菜和肉类或者海鲜，这样就能充分补充宝宝生长所需的营养成分。

干贝的鲜香浸透到每一颗米粒中，早上起来喝一碗，能元气满满一整天。

【干贝菠菜粥】

食材：胚芽米 30 g、小米 10 g、干贝 4颗、菠菜 适量、胡萝卜 1小段、姜 1片

参考月龄：9月及以上

适用对象：对以上食材不过敏的宝宝

♬ 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有的食材~

【做法】

1、 准备食材：胚芽米 30 g、小米 10 g、干贝 4颗、菠菜 适量、胡萝卜 1小段、姜 1片

干贝要提前浸泡一晚上，放一片姜片。

2、 30 g胚芽米和10 g的小米放入宝宝炖盅中，加入320 毫升的清水，开始小火熬制，妈妈们如果用普通锅熬制，记得要经常用勺子搅拌，以免糊底。

煮粥的米很关键，尽量选择一些高品质的宝宝米，例如胚芽米，胚芽米保留谷物中最精华的部分胚芽，胚芽含维生素E，B族维生素、矿物质和蛋白质。它口感好、矿物质、粗蛋白、氨基酸、维生素等微量元素远高于普通大米，营养物质是普通大米的3～4倍！

3、 菠菜放入锅中焯水1分钟

菠菜麻麻们一定要记得焯水哦，这样可以有效去除菠菜表面细菌和农药残留，更卫生更健康。

4、 胡萝卜去皮切成小丁

胡萝卜相对不容易煮熟，所以要切碎，块状切小一些

5、焯好的菠菜切小段，宝宝如果小，菠菜要切的更碎一些哦

6、 泡发好的干贝用手撕成小条

7、 待粥熬到粘稠时放入干贝

8、再放入胡萝卜继续熬制半小时

9、待出锅前放入菠菜，继续熬制1分钟就可以啦

10、 干贝菠菜粥 get ✔，满足宝宝的胃，美翻你的心~

营养搭配：干贝菠菜粥+三文鱼松厚蛋烧

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