新给肠道洗个澡，宝宝最好的“通便剂”

当妈之后，天天在宝宝的奶渍、饭渣、屎、尿、屁中打滚……除了“大乳牛”“保育员”，妈妈们还都变成了“催屎员”！

恨不得每天拿个小本本，记录宝宝拉臭臭的时间和次数，要是一天没拉，就急的像热锅上的蚂蚁，每天最期待的事情，就是宝宝拉臭臭！

宝宝便秘大多数和饮食有关，我们要在辅食上做一些调整，帮助宝宝顺利排便，不再受便秘之苦。

辅食中的“通便剂”，不做孩子便便的奴隶！

今天我用燕麦作为主食材，它富含优质蛋白以及铁、锌等微量元素，最最重要的是燕麦的膳食纤维含量非常高，是南瓜的18倍，在粗粮中更是数一数二，预防和缓解宝宝便秘妥妥的~

另外，我还用到了生津润肺的雪梨和补水去燥的黄瓜，缤纷的颜色还能让宝宝食欲大开。口感更是没话说，甜甜的水果，又香又滑，宝宝舔着碗吃光光！

宝宝便秘这样做，胜过“开塞露”和“肥皂条”！

果蔬燕麦粥

食材：雪梨30克，去皮黄瓜30克，生燕麦片30克，宝宝粥米30克，去皮红薯30克

参考月龄：12个月以上

提示：适合对本食材不过敏的宝宝

图文菜谱步骤

 1、准备食材：雪梨30克，去皮黄瓜30克，生燕麦片30克，宝宝粥米30克，去皮红薯30克

 

 2、生燕麦片倒入清水中，浸泡一小时。

»浸泡后的燕麦能煮的更加软烂，方便宝宝咀嚼与消化。

 

 3、  雪梨去皮。

 

 4、去核。

 

 5、雪梨、红薯分别切小丁。

»宝妈可以根据宝宝的咀嚼能力来决定切的大小哦~

 

 6、养生壶中依次倒入宝宝粥米、生燕麦片、雪梨丁、红薯丁。

 

 7、倒入700毫升清水。

 

 8、选择杂粮粥功能。

 

 9、大概煮1小时40分钟。

»养生壶工作的这段时间妈妈可以做其他事情，比如陪宝宝做小游戏~

 

 10、起锅烧水，水开后，放入黄瓜，焯水2分钟。

»焯水后可以除去草酸和残余的农药。

 

 11、黄瓜去瓤。

»黄瓜瓤有很多白色小籽，宝宝不易消化，给宝宝吃的话建议去掉。

 

 12、 切小丁。

»宝妈根据宝宝的咀嚼能力来确定黄瓜的颗粒大小。

 

 13、 粥煮好后，倒入黄瓜丁。

»由于蔬菜的耐煮性不同，所以黄瓜要后放。

»黄瓜放进去之后需要搅拌均匀，同时避免糊底哦～

 

 14、继续煮5分钟。

 

 15、燕麦粥就这样完成啦。

 

 16、出锅啦，好香哦！很简单的做法，味道和营养却不一般，有蔬菜，有水果，真的是一道色香味俱佳的辅食，宝宝吃一口就停不下来了~

 

添加要领：

●燕麦的膳食纤维含量很高，宝宝咀嚼能力弱，不易消化。所以，建议12个月以上宝宝食用；妈妈们也可以把煮好的粥，搅打成细腻的米糊，这样10个月以上的宝宝也可以吃啦~

黄妈说：

夏天水分流失快，容易燥热，经常会便秘，很多妈妈认为香蕉能缓解便秘，就给宝宝买香蕉吃，甚至有些家长会采用“肥皂条”或“开塞露”为宝宝通便。

其实，未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸，反而会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，而“肥皂条”或“开塞露”中含有各种化学成分，长期使用，会使宝宝的肠壁神经细胞应激性降低，敏感度下降，对药物产生依赖，反而不利于自主排便。

宝宝便秘不可怕，正确饮食才可靠！

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