宝宝天热胃口差，学会这个很重要！

还有几天就将进入末伏时间了，空气湿度却下降，天气燥热难耐，对于体温本就比我们大人高的宝宝来说，甚是难熬的，往往他们刚换好的衣服转身又汗湿一片，而且大量出汗就会间接引起宝宝食欲不振，很多宝妈都因为孩子一天都吃不了多少东西而发愁。那到底是因为什么引起的食欲不振，解决的办法又有哪些呢？

一·引起宝宝食欲不振的原因高温为什么会食欲不振呢？这是由于炎热高温的刺激使神经中枢处于紧张状态，使得受神经支配的消化腺的活动水平也发生了改变，因而会使胃肠蠕动减弱，引起消化力下降，食欲减退。虽是末伏但是温度也是居高不下，不仅温度高，而且空气还干燥，但儿童精力旺盛，活动量大，在高温作用下出汗多、饮水也多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，也就容易引起食欲不振。再加上天热有些宝宝会出现因为贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱的问题，而气温高，食物保鲜期短有的宝宝因误食不清洁或变质食品出现胃肠不适的问题。再就是高温且蚊虫多，宝宝夜晚睡眠质量不高这也是影响宝宝第二天精神不佳食欲不振的重要原因之一。

二·怎么改善饮食带来好胃口呢？三伏天不论是宝宝还是父母，在饮食上都应该吃一些清淡而又能促进食欲的东西。要适当多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜、冬瓜等。 清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，三伏天汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒。虽说为了身体健康不易饮用过多的糖水，但是对于小宝宝来说，完全不吃甜食是不太可能的，少量食用一些消暑糖水也是父母们不错的选择，比如绿豆汤，西米露，银耳汤，地瓜粥等等。

三·如何制作宝宝喜欢的开胃解暑小食呢？

蛋黄山药粥

宝宝在吃过生冷的食物后对脾胃会有一定的损害，山药正是补脾健胃的食物，所以夏季食用山药是十分有好处的。

推荐食谱：蛋黄山药粥

材料：粳米150克 新鲜山药50克　鸡蛋2个 红枣数个

做法：1将山药、粳米洗净，山药切片，红枣洗净去核，鸡蛋打破去清留黄置碗内，用筷子搅散。

2然后将水和红枣入锅，待旺火将水烧开后再加粳米、山药，改文火熬粥至熟。

3起锅前再将蛋黄和糖加入、搅匀，煮沸即成。每日分2次服。

紫薯苦瓜圈

苦瓜很多宝宝都不爱吃，但是苦瓜可以消暑除热，增进食欲帮助消化的，适量在食用，好处多多，怎样才能把苦瓜做的好吃又好看呢？

推荐食谱：紫薯苦瓜圈

材料：紫薯适量，苦瓜1根，蜂蜜适量

做法：1紫薯去皮切小块，然后放入保鲜袋李，加入少许水，高火微波炉转三分钟。（或电饭锅里蒸熟）

2转熟的紫薯块用勺子按碎，然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。

3苦瓜洗净去两头，中间切断去瓤，水烧开，焯一下苦瓜。

4焯好的苦瓜用凉水冲凉（不要用自来水哦），往苦瓜里填满紫薯泥，压紧即可。

番茄橙汁冬瓜球

入伏气温高，宝宝的活动量更大，身体的水分流失快，而冬瓜作为蔬菜类含水量居众菜之冠，高达96%，是必不可少的补水良品。

推荐食谱：番茄橙汁冬瓜球

材料：冬瓜一块，橙汁一瓶或果珍250ML（如果有新鲜橙汁更好了），番茄一个，蜂蜜15ML

做法：1冬瓜用挖球器挖成小球，开水炒至断生，过凉后放入橙汁中浸泡，冰箱冷藏过夜。

2番茄从顶部横切开，挖出果肉，成为一个空的容器。3将冬瓜球，橙汁和蜂蜜乘入番茄盅即可。

青豆泥

豆类多富含B族维生素和矿物质，能有效的补充从汗液里流失的营养物质，而且多数豆类食物具有健脾利湿的作用。

推荐食谱：青豆泥

材料：青豆适量，少许白砂糖

做法：1青豆加水煮至软熟（或者蒸熟）

2晾凉（或放入冷水里），放入搅拌机搅碎成糊即可。

3搅拌的时候，酌情加水

4装盘时可加入少许生奶油装饰

入伏气温高，宝妈们应该从饮食、环境等多角度入手，关注宝宝的身体、情绪的变化，最好做到问题早发现早解决。

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