说说秋天的水果 秋季是盛产果蔬的季节,各类水果蔬菜琳琅满目然而选择多了眼就花了。到底哪个营养成分更高呢更适合宝宝呢? 山楂——钙含量最高 山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。山楂可切片以开水冲泡饮用,这样可稀释山楂的酸味,减轻酸味刺激;此外,山楂熟吃效果最好,在煮粥或者是做肉菜时,放5~8颗山楂,既调味又补钙。 柚子——含糖量最低 每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。医学认为,含糖量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,从而引起肥胖,甚至导致糖尿病和心脏病。我宝宝喝的中文爱他美也是不含蔗糖的呢口味也清淡。不过柚子是寒性的宝宝可不能多吃哦一天一瓣就可以了。 柑橘——维生素B1冠军 柑橘含有丰富的维生素B1,在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1~2个柑橘,补充身体所需的维生素B1。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。 石榴——富含水溶性纤维素 秋季干燥,中医认为,石榴性温、味甘酸涩,具有养阴生津的功效,润燥和收敛作用明显,咽喉燥渴时吃最好。每100克石榴含有水溶性纤维4.8克,可以吸水膨胀,既可以防止便秘,又能缓解腹泻症状。此外,红石榴富含红石榴多酚和花青素等抗氧化成分,能够减少体内自由基造成的氧化损伤,有利于美白、延缓衰老。 但是宝宝的饮食一定要多样化,有的宝宝不喜欢吃蔬菜,家长就想着用水果代替蔬菜,多是水果,那是不可取的哦!
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