大蜜食堂｜10分钟元气早餐，蔬菜也能变好吃～

没有什么比的上一顿完美的元气早餐能更好地开启新的一天，并不需要很复杂，但是一定要快手并且营养丰富。这是一款可以多吃蔬菜的三明治，早晨起来后，不会耽误你太多时间就可以吃上的营养十足的早餐，很好的综合了快手又营养，并且味道很棒哟！

蔬菜欧姆蛋三明治

难易程度：初级

制作时间：10分钟

食材：面包片2片，鸡蛋2个，生菜1颗，青椒1个，笋3根，西红柿1个，盐少许，黑胡椒少许。

制作方法

▲1。蔬菜切丝或者切丁备用。

▲2。切好的蔬菜全部放入大碗中。

▲3。鸡蛋打散后加入切好的蔬菜中，加入少量盐和黑胡椒调味，并搅拌均匀。

▲4。平底锅预热后加入少量橄榄油。

▲5。蛋液倒入锅中，用铲子整理下形状。

▲6。小火两面煎熟。

▲7。面包片放入三明治机加热，没有三明治机就用平底锅或电饼铛烤香面包片。

▲8。两面烤好后，加入煎好的蔬菜欧姆蛋。

▲9。一份营养又美味的蔬菜欧姆蛋三明治就做好了，对半切开装盘，就可以开吃啦〜

▲10。如果时间紧，也可以做好带到办公室再吃哟〜

▲11。用保鲜膜裹成长方形，从中间切开，注意不要将保鲜膜切断，掰开即吃。

小贴士：

大蜜减脂菜品全部少油少糖，但也要控制摄入量，大蜜告诉你“吃掉的都要还滴！”

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