没有什么比的上一顿完美的元气早餐能更好地开启新的一天,并不需要很复杂,但是一定要快手并且营养丰富。这是一款可以多吃蔬菜的三明治,早晨起来后,不会耽误你太多时间就可以吃上的营养十足的早餐,很好的综合了快手又营养,并且味道很棒哟!
蔬菜欧姆蛋三明治
难易程度:初级
制作时间:10分钟
食材:面包片2片,鸡蛋2个,生菜1颗,青椒1个,笋3根,西红柿1个,盐少许,黑胡椒少许。
制作方法
▲1。蔬菜切丝或者切丁备用。
▲2。切好的蔬菜全部放入大碗中。
▲3。鸡蛋打散后加入切好的蔬菜中,加入少量盐和黑胡椒调味,并搅拌均匀。
▲4。平底锅预热后加入少量橄榄油。
▲5。蛋液倒入锅中,用铲子整理下形状。
▲6。小火两面煎熟。
▲7。面包片放入三明治机加热,没有三明治机就用平底锅或电饼铛烤香面包片。
▲8。两面烤好后,加入煎好的蔬菜欧姆蛋。
▲9。一份营养又美味的蔬菜欧姆蛋三明治就做好了,对半切开装盘,就可以开吃啦〜
▲10。如果时间紧,也可以做好带到办公室再吃哟〜
▲11。用保鲜膜裹成长方形,从中间切开,注意不要将保鲜膜切断,掰开即吃。
小贴士:
大蜜减脂菜品全部少油少糖,但也要控制摄入量,大蜜告诉你“吃掉的都要还滴!”
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