预防宝宝便秘、积食，养胃很关键！每周至少吃3次！

秋天干燥，宝宝的皮肤也会容易干干的起皮，同时因为身体水分流失，宝宝很容易出现便秘。不过，最怕便秘只是假象，更担心的是出现积食！

积食，会出现口臭、肚子胀、消化不良、吃饭没食欲，晚上可能还会睡不好，时间久了更会严重影响宝宝的生长发育。

便秘和积食，宝宝都挺受罪的，那我们该怎么预防和调理呢？

对付宝宝便秘、积食，养好脾胃是关键，特别是对于脾胃虚弱的宝宝。妈妈们可以选择一些养胃、易消化的食材给宝宝煮点粥当早餐，最合适不过了！

今天我特意用山药和小米这对养胃“黄金组合”，做了一道健脾养胃粥，再加上新鲜的山楂，既养胃又开胃，还能消积食，这个季节最需要！

这个粥的味道更是一级棒，酸酸甜甜的山楂，加上软软糯糯的南瓜，没有食欲的宝宝也能唏哩呼噜吃掉一整碗！

吃出来的好肠胃，宝宝辅食少不了它！

菜谱名：健脾养胃粥
参考月龄：12M+

山楂5克，小米15克，南瓜15克，铁棍山药30克，宝宝粥米30克。

小米提前浸泡1小时。

»小米提前浸泡，煮出来的粥会更加软糯哦~

山楂去皮。

»山楂皮纤维较粗，宝宝不容易消化，建议去掉；另外，妈妈们在操作的时候要注意安全哈！

山楂去籽。

山楂去除底部。

»山楂底部比较难清洗，建议妈妈们也要去掉哈！

分别将山楂切小丁、南瓜切小丁、铁棍山药切小丁。

»妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力来确定果蔬丁的大小哈！

»妈妈们在处理山药的时候，建议带上手套，防止手痒。

养生壶内依次倒入洗净后的宝宝粥米、浸泡好的小米、山楂丁、南瓜丁、山药丁。

倒入600毫升清水。

»这里的水量最好一次性加足，后面加水的话容易影响口感。

养生壶选择杂粮粥功能键。

养生壶熬煮1小时40分钟。

»养生壶工作的这段时间妈妈可以做其他事情，比如陪宝宝做小游戏、看会儿绘本~

»养生壶煮完后，进入60℃自动保温，2小时后会自动关机。

煮好啦~~隔着屏幕都闻到香味了吧~~

简单的做法，营养和味道却不一般，酸酸甜甜好开胃，宝宝咕噜咕噜喝一大碗，胃里暖暖的！

添加要领：

●山药和小米是养胃的黄金组合，其他食材，妈妈们可以根据宝宝的喜好来调换，一样可以做出营养丰富的养胃粥！

●山楂比较酸，妈妈们不要放多了，我煮了那么大一锅，也才用到了1颗；实在买不到新鲜的山楂，也可以买山楂干来代替哈！

黄妈说：

俗话说“治标不如治本”，讲再多避免积食的办法，都不如调理好宝宝的饮食结构来得实际，另外，饮食规律和膳食均衡也是妈妈们必须要重视的！

比如荤素搭配要合理，多吃蔬菜、水果、粗粮；还有就是吃饭时间规律，不要经常饥一顿饱一顿，否则会打乱宝宝的胃肠道，导致消化不良。

宝宝生病了再去解决是无奈之举，最好的解决方法是提前预防！

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