食用油对宝宝十分重要，应该如何添加呢？

现代人在宣传健康理念的同时，也在强化着“少油少盐”的理念。因而有些家长也会犹豫，大人要“少油”，那么小宝宝呢？要不要吃油?到底啥时候能吃油？吃多少?

一、宝宝吃油的好处！

油，在我们的印象中虽然代表着脂肪与肥胖，但是很多家长都不知道，油脂，其实是宝宝成长发育过程中必不可少也非常重要的一种营养物质。

1.促进大脑发育

胎儿大脑发育过程中，均衡脂肪酸摄入非常重要。医学研究表明：亚油酸、亚麻酸是胎儿神经系统发育的重要物质。山茶油中的亚油酸（Ω-6）和亚麻酸（Ω-3）的成份比例符合国际营养4：1的标准，这种比例达到了营养学界称之为“脑黄金”的最佳配比，能促进婴幼儿的大脑发育和视力发展。

2.提高免疫力

山茶油含有丰富的单不饱和脂肪酸以及独特的生物活性成分角鲨烯、茶多酚等物质，还可以使宝宝提高免疫力，增强胃肠道的消化功能，促进矿剂的生成和钙的吸收，对生长期的宝宝尤其重要。另外，山茶油比较接近人奶的自然脂肪，是较适合婴幼儿的优秀食用油。

3.增强吸收

宝宝的消化系统弱，茶油富含不饱和脂肪酸，容易被人体吸收又不易氧化沉积在体内，促进营养物质的吸收还很大程度上减少消化系统的负担，对于消化系统弱的宝宝来说非常合适。

4.促进身体发育

山茶油富含的油酸和亚油酸在人体内可以转化成DHA和EPA，又容易被吸收和消化，增强胎儿、婴幼儿智力和记忆力、促进大脑发育，此外食用山茶油对促进婴幼儿骨骼等身体发育很有帮助。

二、宝宝什么时候可以吃油？吃多少？

其实呢，宝宝从一出生就开始接触油脂了。

妈妈乳汁中50%左右的油脂是0-6个月宝宝所需要的主要营养来源。 

6个月以后的宝宝已经无法从妈妈的乳汁中获得足够的营养物质，所以这个时候他们会开始添加辅食，在添加的辅食中建议添入油脂。

所以宝宝在满六个月以后，添加辅食以后可以开始适量添加辅食油脂（推荐：核桃油、葵花籽油、玉米油等）。

1）在宝宝六个月到一岁之间，可以在辅食中添加几滴油：在做好的粥，糊糊还有面条里稍微滴几滴即可。

这段时间的宝宝，油脂热量大概要占到全部热量的30%-40%，每天5-10克为宜，大概是家里小瓷勺一半到一勺。

2）两岁到三岁的宝宝，已经可以慢慢吃油了，建议妈妈可以炒一些青菜和肉泥给孩子。

随着宝宝逐渐长大，每日从食用油中获取的热量也会逐渐减少至20%—30%，专家推荐的吃油总量变为每天15—20克，大约为每天两勺的量。

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