吃早饭别犯这4个错误，小心摧毁你的健康！

作者：妙小善

早餐是一天中最重要的一餐, 为开始新的一天补足营养和能量。同时也是大家吃得最匆忙的一餐，很多朋友早晨起来为了赶时间，早餐都很简单，有的人甚至边走边吃、或者不吃早餐。这种错误的早餐吃法，无形中正在摧毁着你的健康。下面就和大家说说吃早餐容易犯的4个错误。

1、只吃面食和肉类：

在我国，很多人习惯早餐吃面食和肉类，却忽略了蔬菜的重要性。比如小包子、馄炖、煎饼等，虽然蛋白质、碳水化合物都可以保证，但这样的早餐缺乏维生素和膳食纤维的摄入，很容易出现不易消化、甚至便秘的现象。建议吃早餐的时候搭配一点小菜，哪怕是生菜、小西红柿、黄瓜等都可以。

2、边走边吃：

很多白领急着上班，出门的时候顺便在路边摊买些早餐边走边吃。我听说南方很多地区都有走着吃饭的习惯。其实这种做法非常不可取。我们在吃东西的过程中，肠胃处于不断的工作状态，而此时我们又加加快脚步运动中，难免会影响肠胃的正常消化，甚至导致胃下垂、胃炎等症状发生。

3、早餐只吃水果：

减肥爱美的人群早餐只吃水果，殊不知这种做法可能会让你事与愿违。因为水果中的营养物质非常有限，虽然含有一定量的维生素、矿物质及纤维素等，却根本无法满足我们一晚上的身体消耗，更不要说第二天还要正常工作、学习了。饿了一晚上，早上吃得又不多，人本能地就会在中午时加大进食的热量，这样看来反而得不偿失了。

4、不吃早饭：

不吃早饭的人会增加患胆结石的风险，因为一般进食后，胆囊开始收缩，胆汁被排放到肠道中，帮助消化食物。如果一直不吃早饭，胆囊不收缩，胆汁就会一直储存在胆囊中，时间长了就会形成胆结石。

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