Veg素食妈咪一枚_素食月子调理餐

今年是食素的第8年，也是第一次晋升妈咪，看到群里也有胎里素的BB们，把素食月子调理餐分享出来… 🌸月子餐食谱第一周 代谢排毒阶段 调理餐 生化汤 （100CC）+ 仙杜康 2包 第一天： 7：30/早餐：桂圆糯米粥 红豆糕 10：00/五红汤 12：00 /午餐：薏仁饭 黄豆芽 山药胡萝卜汤 15：30/午点 桂园糯米粥 面包 18：00/红米饭 荷包蛋 芹菜百合 素汤 21：00/五红汤 第二天： 7：30/早餐：桂圆糯米粥 杂粮红豆包 10：00/五红汤 12：00 /午餐：薏仁饭 炒海带 山药胡萝卜汤15：30/午点 桂园糯米粥 面包 18：00/杂粮饭 荷包蛋 炒海带 素汤 21：00/五红汤 第三天： 7：30/早餐：桂圆糯米粥 杂粮红豆包 或者面包10：00/五红汤 12：00 /午餐：杂粮饭 木耳山药百合 山药竹笋汤 15：30/午点 桂园糯米粥 面包 18：00/杂粮饭 荷包蛋 和中午一样 素汤 21：00/五红汤 头一个星期以清淡为主，少油少盐，用麻油，或者胡麻油炒菜。 供参考：清炒莴笋/黑米饭/炒莲藕/黄豆芽/西芹百合或萝卜/竹笋汤/山药汤/黑米饭/薏仁饭/五谷饭。 备注：五红汤需要喝。 🌸第二周 收缩内脏阶段 调理餐仙杜康2包 7：30/早餐：桂圆糯米粥 杂粮红豆包 或者面包 花卷（面食类） 10：00/五红汤 12：00 /午餐：台湾油饭 参考：糯米洗干净沥干水分，用月子水浸泡4~6小时。用浸泡米的月子水浸泡香菇。然后准备好胡萝卜丝，芹菜，糯米、加进胡麻油炒香。加水，隔水蒸熟。 加老姜适量。月子水300~400毫升·素菜/素汤/根据自己喜好。 15：30/午点 桂园糯米粥 面包 18：00/杂粮饭 荷包蛋 和中午一样 素汤 21：00/五红汤 备注：以此类推~~~~~第二周蔬菜最好多吃红色 如红苋菜 胡萝卜 芹菜 西兰花 不要吃凉性的 如苦瓜 黄瓜 为了预防治疗引起的各种腰酸背痛，建议第二周起连续服用 养要康 第三周 滋养进步阶段 调理餐 参考：汤类：黄芪 当归 红枣 菌加山药 胡萝卜莲藕花生香菇 各种素汤 以一药膳汤为 主甜品类：银耳桂园莲子羹 五红汤 桂圆糯米粥 台湾油饭 粗粮饭 变换吃 豆浆 黑豆 芝麻 红枣 加点姜片 打汁 或者加点红米 黑米 小米 打糊