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孕早期:
(1)胎儿发育的特点:
怀孕初期是受精卵分裂、分化形成各个器官的阶段。此时,胚胎还很小,而且生长缓慢。所以,对各种营养素的需要量基本与怀孕前相同或略高于怀孕前。
(2)膳食要点:
1)膳食清淡和适口:以新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品等食物为主;
2)少食多餐:以保证食量,保证每天摄入150克碳水化合物,约合谷类200克;
3)增加B族维生素的摄入:在孕早期,很多妈妈会出现恶心、呕吐等妊娠反应,没有食欲,所以,在怀孕初期可以适当增加B族维生素地摄入,以减少降低妊娠反应的发生。你可以吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等富含VB的食物,也可以吃孕期复合维生素补充剂。
4)补充叶酸 :每日应补充400微克,直至整个孕期。
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