新妈妈们看过来！锻炼宝宝体能的亲子小游戏

今天的分享，主要针对1.5-2岁的宝宝，推荐一些简单易行的家庭亲子游戏。这些游戏源自于该年龄段宝宝的积木运动课，早教课程与家庭连接，在家也能科学锻炼宝宝的体能。

需要注意的是：父母在亲子互动游戏中，需抓住关键技巧，才能更好地引导、鼓励甚至激励宝宝，这样，宝宝才能在玩中有所成长，才能更强壮、更聪明、更快乐。

0-3岁宝宝，以锻炼平衡素质为主

从发展心理学的角度来说，平衡能力是身体素质的一种，可以帮助我们保持全身处于稳定状态。人的任何运动，尤其是大运动，几乎都是在维持身体平衡的状态下进行的。

所以，平衡能力是我们的孩子体能发展最开始要面临的课题，它不仅能够帮助孩子更好地习得生存之初必须学会的那些大动作，也会影响到孩子接下来的协调、视觉追踪、认知、注意力等能力的发展。

孩子早期平衡能力发展的时间段主要在0-2岁，关键期在0-1岁。孩子的“翻”、“坐”、“滚”、“爬”、“走”等这些大动作的发展，都牵涉到平衡能力。而宝宝的平衡能力都是在运动中发展起来的。

针对2岁以内宝宝平衡能力的训练，父母应主要以12个基础动作（如走步、推物、跑步、拉物、投掷、翻滚、攀爬、跳跃、悬挂、持稳、踢物、滑行等）的锻炼为主。

对2-2.5岁的宝宝，父母可将空间方位的概念融入到训练中来。

2.5-3岁的宝宝可适当增加难度，将障碍到游戏中来。

下面我们就针对不同的宝宝举例，父母陪伴孩子时不妨拿出来跟孩子玩一玩。

1.5-2岁宝宝：小猫钻洞游戏

游戏准备：薄被子1床。

游戏目标：

锻炼宝宝身体双侧的协调能力，发展宝宝手膝协调爬的动作以及探索精神，同时促进宝宝的空间认知感和安全感。

步骤：

（1）将1床薄被子卷成一个大大的桶状，爸爸和妈妈分别坐在被子的两头，手捏住被子的两角，将被子变成“洞”状。

（2）让宝宝坐在妈妈的这一边，爸爸在另一边呼唤宝宝，或者用玩具引导宝宝像小猫一样钻进“洞”里去。

（3）当宝宝成功钻过来之后，爸爸妈妈可以用鼓掌的方式对宝宝进行鼓励，或者把宝宝抱起来亲亲。

Tips:

在宝宝钻进钻出的过程中，爸爸妈妈可以边念儿歌边为宝宝加油：“一只小花猫，钻进被里头，爬呀爬，爬呀爬，爬出小洞口。”

爸爸妈妈也可以在宝宝钻洞的过程中，在被子上这里拍拍，那里敲敲，让被子接触到宝宝，使宝宝爬得更有劲儿。

父母提示：

1.5-2岁阶段的游戏旨在锻炼宝宝上下肢的力量以及控制身体平衡的能力，让宝宝走得越来越平稳，甚至还能进行一下跑跳的活动。

2-2.5岁宝宝：追踪星光

游戏准备：手电筒1个

游戏目标：

锻炼宝宝的快速反应能力和脚眼协调能力。

步骤：

（1）在光线较暗的屋子中，爸爸用手电筒随意着地上任何一点，妈妈拉着宝宝一起去追踩光点。

（2）当宝宝踩到光点后，爸爸停顿一下，然后再yoga手电筒照射别处。

（3）妈妈鼓励宝宝继续追踪光点。

Tips：

当宝宝熟悉游戏后，爸爸妈妈可加快照射的速度或拉长照射的距离，增加难度。

父母提示：

2-2.5岁的亲子游戏可加入跑跳类活动，让宝宝在平稳行走的基础上更快乐地去跑、去跳。

2.5-3岁宝宝：跟着妈妈走

游戏准备：绳子1根。

游戏目标：

培养宝宝的模仿能力和注意力，练习沿线走、跑等动作。

步骤：

（1）在地上把绳子摆放好，准备踩着绳子走，妈妈走在前面，双手平举，宝宝跟在妈妈后面，模仿妈妈的动作。

（2）鼓励宝宝一个人走绳子，妈妈在绳子的另一端稍微抬起绳子晃动，加大宝宝踩绳子的难度。

（3）妈妈和宝宝交换角色，宝宝来晃动绳子，妈妈来走。

Tips：

过程中妈妈可以做一些有趣的动作，如假装掉下去，或者各种小动物走绳子的样子，增加趣味性。

父母提示：

2.5-3岁的家庭体能游戏可适当加入一些规则在里面，增加游戏的难度，在锻炼宝贝体能的同时增加他的目标感。