怀孕前要注意什么?
【怀孕的最佳季节】一般来说,5~7月是受孕的最佳时间。因为准妈妈在5~7月怀孕,到来年的3~5月生育,这样孩子出生正好跨过严寒,也可以避开酷暑,护理相对来说比较容易。重要的是,此时正是春夏交替,蔬果比较丰富,还可以避免各种疾病的发生。
怀孕中要吃什么水果?
1.【柠檬】帮助钙吸收,降血压、健脾开胃等;
2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道等;
3.【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力等;
4.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老等;
5.【木瓜】舒筋活络、美容养颜、调理肠胃;
6.【板栗】叶酸很重要,板栗补充叶酸;
7.【橙子】补充维生素C。
怀孕妈妈如何让BB更聪明漂亮?
孕期多做运动BB会更聪明。所以建议准妈妈每天做30分钟的运动,因为孕期有运动的准妈妈,比每天都坐着的准妈妈生出的孩子智商更高。孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物,可促进胎儿脑部发育,让你的宝宝更聪明:深色绿叶菜,鱼类,大蒜,鸡蛋,豆类及豆制品,核桃和芝麻,柠檬(提高接受力)菠萝(提高记忆力)和香蕉(提高创造力)。
想要BB更漂亮,准妈妈在怀孕时就要保持心情愉快啦,生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。你知道为什么心情会影响长相?因为情绪变化与分泌有关,情绪紧张或激动时,体内会分泌一种物质,影响到宝宝哟。
怀孕妈妈如何补充营养?
1.【0-8周】补充叶酸,防畸形;
2.【9-12周】补充镁和维生素A;
3.【13-16周】补充碘,胎儿甲状腺工作需要;
4.【17-20周】补充维生素D和钙;
5.【21-24周】补充铁元素,满足胎儿需要;
6.【25-28周】补充食物纤维,防便秘;
7.【29-32周】补充不饱和脂肪酸;
8.【33-36周】补充蔬果;
9.【37-40周】补充维生素B12和维生素K。
三美食,远离妊娠纹
西红柿含丰富茄红素,其抗氧化能力是维他命c20倍,防妊娠纹很强。注意西红柿性寒,食用前先吃点其他东西;猪蹄含丰富胶原蛋白质,有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高,不要吃过多;猕猴桃富含维生素c,预防色素沉淀,有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃。
母乳喂养产前必做准备
孕8月起按摩乳房乳头,增强乳房血液循环,分泌更多催乳素催产素,帮助产后催乳。
孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头,防吸吮乳头皲裂。凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。孕8月可从乳晕向乳头挤奶,如有黄色液体挤出,其成分与生产后头5天的初乳相同,乳管就通畅了。
容易导致回奶的食物
1.豆豉;2.乳鸽;3.太咸的或者腌制的食物;4.大麦茶;5.全麦麦片;6.韭菜;7.苦瓜汤;8.巧克力;9.香椿;10.麦乳精;11.麦芽;12.花椒;13.猪肝、鸡肝等肝类;14.山楂;15.地瓜;16.柚子;17.鳖;18.西梅;19.提子;20.人参;21.豆角。
产后必知
少喝浓汤:脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤最补,殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水脂肪含量增加,不能让婴儿很好地吸收营养,还易使发生腹泻,产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
产后红糖水别喝太久:红糖益气养血、活血化淤,可助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,利于子宫复位。但过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇牙齿,如果夏天坐月子,喝多会导致出汗过多,使身体更虚弱。另外会增加恶露血量,造成继续失血,引起贫血。产后喝红糖水的时间,应以7-10天为宜。
5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”
1.莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质,行血化淤,清热生乳)
2.黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等,尤其适合做汤)
3.黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)
4.海带(含碘和铁较多,多吃能增加乳汁中的含量)
5.莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多,清热、利尿、活血、通乳)
更多>>
更多>>