孕期便秘很受伤？然而这些水果还会火上浇油！

　　便秘是整个孕期最常见的烦恼之一，也是最容易疏忽的地方。尤其到了妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，甚至导致早产、加重分娩困难。

　　                                                 孕期便秘危害有多大？

　　1.孕期便秘会导致孕妇痔疮，严重者会挤压胎儿发育空间，出现胎儿生长受限、胎儿窘迫等情况几率增加，诱发早产的可能性也会增加。

　　2.孕妇分娩时，堆积在肠管中的“垃圾”会妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

　　3.便秘会使得孕妇皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。

　　无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解。

　　                                        食疗推荐·蜂蜜

　　1.蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水或温凉水200-300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。

　　2.蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘者。

　　3.蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适用于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。

　　4.葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

　　PS.蜂蜜有通便的作用，孕妇喝些蜂蜜水可以缓解便秘症状。但要注意的是，蜂蜜水含糖量较多，喝得过多会影响孕妇体内的糖代谢。

　　孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处。

　                             　孕期便秘这些水果不能碰

　                                         　榴莲

　　榴莲堪称为水果之王，其营养价值不容小觑，可即使是这样的高营养，也是不适合所有孕妈食用的，因为它是热性水果，而且糖分很高，食用后很容易引起血糖升高，便秘，因此有便秘、痔疮、妊娠糖尿病的孕妈不能食用。

　　                                           柿子

　　正常情况下，食用柿子是不会引发便秘的，因为它含有丰富的果胶，具有润肠的通便作用。但是对于肠胃不好的、便秘的人来说就不要吃了，因为柿子中含有非常多的鞣酸，而鞣酸能和食物中的蛋白质结合生成一种块状、不易消化的鞣酸蛋白，从而加重便秘者的病症。而柿子也是凉性水果，孕妈要少吃，吃的时候尽量将柿皮去掉。

　　                                           荔枝

　　荔枝属于温热性水果，孕期食用过多轻者会引起孕妇出现便秘、口将溃疡，严重的可能会导致流产、早产，因为荔枝也属于吃活血的食物。所以孕妈尽量不吃或者少吃，医生建议怀孕后吃荔枝干每次不宜超过100克。

　　                                            龙眼

　　怀孕后，孕妈会变为阴虚内热的体质，因此不宜吃一些易上火的食物，尤其是龙眼，性温味甘，极易上火。食用后不仅会增加胎热、便秘，还容易导致气机失调，引发呕吐、腹痛，严重的可能会出现诱发流产，因此孕妈尽量不要吃。

　　                                         孕期便秘吃啥好？

　　                                          【1】马铃薯

　　马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。

　　                                            【2】黄豆

　　黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

　　                                            【3】玉米

　　玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

　　                                            【4】芋头

　　芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

　　                                            【5】草莓

　　草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

　　                                             【6】扁豆

　　扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

　　孕妇注意事项须知提醒

　　孕期便秘，辛辣刺激的食物就要避免，莫贪嘴。除了饮食，孕妈也要做一些力所能及的运动，比如散步。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

　　                                                                                                                                   （图文来自网络）