准妈妈做对这四步，宝宝颜值不会低！

　　生个高颜值宝宝几乎是每一位准妈妈的愿望，其实宝宝的颜值的高低，除了和基因遗传

有关以外，还与外界的影响有关。准妈妈有这4个特征，能拉高宝宝颜值，到底是什么特征

这么神奇?各位准妈妈赶紧跟过来瞧瞧吧！

　　1、喜欢吃美颜食物

　　爱吃新鲜蔬菜和水果的准妈妈，生出来的宝宝皮肤会更加白皙有光泽，因为新鲜蔬菜和

水果富含维生素C，而维生素C可有效抑制黑色素生成，减少黑色素沉淀。

　　Step1：吃出白皙皮肤

　　想生白宝宝，备孕开始就多吃富含维生素C和维生素E的食物。维C对皮肤黑色素生成有

干扰作用，减少黑色素形成；维E防止皮肤被氧化出现斑点。多吃维C、维E，宝宝的皮肤定

会白嫩细腻。

　　推荐食品：番茄、黄瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等蔬果，其

中以苹果、葡萄为最佳。

　　Step2：吃出水嫩肌肤

　　想要水嫩肌肤，一定要多吃富含维生素A的食物，维A可以缓解一些皮肤干燥，皮肤细嫩

、丰满、亮丽与否的关键在于皮肤中的含水量。

　　推荐食品：动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油

等。

　　Step3：吃出浓眉大眼

　　眼睛是心灵的窗户，想让让宝宝拥有一双炯炯有神的大眼睛，备孕期间可以吃富含维生

素A、DHA、α-亚麻酸的食物。

　　维生素A是合成视紫质的重要原料（一种感光物质，存在于视网膜中），对于维持正常

视觉起着重要的作用；

　　DHA是能够有效地帮助宝宝远离视力模糊的不良病症；

　　α-亚麻酸能促进视网膜中视紫红质的生成，提高宝宝的智力和视力。

　　推荐食品：坚果类食物、核桃、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼。

　　Step4：吃出乌黑亮发

　　想要乌黑亮发，从孕前即可多补充含有维生素B族的食物，并增加一些含铁、锌、钙多

的食物，可以使将来宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　推荐食品：瘦肉、鱼、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬

菜。

　　Step5：吃出高挑身材

　　身高除了遗传父母，也可以靠后天补给。想生个高挑宝宝，可以多吃含钙高的食物，钙

的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。

　　推荐食品：牛奶、鸡蛋、鱼、虾皮、骨头汤等。

　　2、经常晒太阳

　　颜值高不单单是长得好看，身高够高也为颜值加分不少。经常晒太阳的准妈妈，皮肤内

的维生素D3在紫外线作用下转变成维生素D，而维生素D能有效促进胎儿对钙元素的吸收，促

进胎儿的骨骼生长。

　　3、保持心境开朗

　　时刻保持心境开朗的准妈妈，对于对抗孕期抑郁有很大帮助，而且对宝宝发育也有好

处。如果在孕早期，准妈妈经常因伤心而哭，脾气暴躁，多愁善感……，让自己处于消极情

绪中，体内容易分泌出一些应激的激素，这些激素可是造成胎儿兔唇或腭裂等畸形的重要元

素。

　　准妈妈保持心境开朗的方式有很多，而不少准妈妈会选用这些办法：提前为宝宝想个好

听的名字，分散自己的注意力;挑选几套美美的孕妇装，适当装扮下自己;多看看胎教类书籍

，平复心情……

　　4、常常做运动

　　准妈妈常常保持适量的运动，对准妈妈和胎儿来说都是十分有益的。运动有助于准妈妈

排清体内的毒素，从而减少毒素对胎儿产生的不良影响。

　　经常到一些环境优美的地方散散步，或是在家里做一些有氧健身操，又或是报个孕妇瑜

伽班，练习下孕妇瑜伽，都是爱运动准妈妈的选择之一。

　　拥有以上4点特征的准妈妈，恭喜你，你家宝宝颜值不会低。而没有这些特征的准妈妈

也可以创造条件，自行培养哦，为了宝宝拥有高颜值，这一切都值了!