作为孕妈妈的你还在熬夜吗？（孕妈必看）

调查发现：大多数准妈妈都有熬夜、晚睡的习惯，但是你知道吗，这样对自己和腹中胎儿都

是不利的。

　　1、内分泌紊乱影响胎儿发育

　　怀孕期间过度熬夜、应酬活动太多容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可

能引起血压升高，对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。特别是在怀孕的头几个月，胎

儿正处于主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致

内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

　　如果准妈妈经常熬夜，精神会长期处于紧张的状态，情绪起伏也会比较大，容易烦躁不

安。

　　2、孕妈、胎儿均易血虚

　　晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程。

　　所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。

　　3、宝宝婴儿期爱哭闹

　　宝宝是不喜欢熬夜的，孕妇熬夜会使预产期推迟，加大孕妇的身体和心理负担。还会影

响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。

　　熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

　　4、宝宝出生后长得慢

　　如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来

宝宝的生长发育也会有影响。

　　比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。

　　孕期，胎儿在妈妈肚子里，与妈妈融为一体，所以妈妈做什么，宝宝都会感同身受哟～

为了宝宝健康成长，妈妈们一定要规律作息哟～

　　其实，有的妈妈们并不是想熬夜，明明每次觉得困了，躺下却又睡不着了，那怎么才能

有个好的睡眠呢？下面6点希望对你有所帮助。

　　1、睡前洗个热水澡，再舒舒服服泡个脚。

　　2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡；

　　3、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“***”，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放

在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里；

　　4、调整好心态，适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓心情；

　　5、在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠；

　　6、养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点前

就休息；