孕期抑郁主要来自心理和生理两方面的原因,下面就这两方面分别来说一下对策。 一,心理方面。要学会自我调节,尽量使自己放松,多想一些让自己感到愉快的事情,只有照顾好自己了,才能对自己肚子里的宝宝好,当心里有了不安和抑郁时,要及时和丈夫以及家人朋友说出来,从而缓解你的焦虑。 二,生理方面。科学研究表明孕期抑郁是由于体内激素水平的显著变化影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化引起的,这个时候如果心理调节不起作用的话,就应该立即就医,在医生的帮助和指导下服用一些对自己和胎儿没有副作用同时又能缓解抑郁的药物,也可以寻求精神科医生的帮助,总之要在医生的指导下进行相关治疗。 总而言之,孕期抑郁是大事,一定要引起重视并且进行缓解,否则如果孕后期症状加重的话对母体和胎儿都有危险。 远离孕期抑郁可以这么做: 一,如果没有因特殊情况需要保胎,请继续工作。 当没有寄托时,特别容易胡思乱想,如果这时候孕妇可以继续工作,就有效的避免了胡思乱想。而且离职回家,突然空闲下来的孕妈,很容易把重心转移到老公以及无关紧要的事情身上。这种情况,如果丈夫很小心的照顾孕妇的情绪还好,如果忽略孕妇此时的情绪,则很容易走向孕期抑郁。 二,假设这整个孕期你没有上班,那么请培养一项自己的兴趣爱好。 比如说练习书法,吹拉弹唱,画画之类的比较静态的爱好,这样既可以消磨时间,又很好的陶冶了自己的情操。 三,孕期要多和丈夫沟通,明确的说出自己的所需。 男人都是比较粗心大意的,很难猜到女人心里想的是什么。这时候的孕妈,就不要再矫情了,有什么需求,只要不太过分的,就尽管开口跟丈夫提吧。 四,心里积压负面情绪的时候,可以找闺蜜们吐吐槽。 有时候心底里的那些小情绪,其实并不需要去解决,你只要找个人吐槽一下,就可以很好的释放内心的负面情绪了。 五,多看书,多听音乐。 孕期可以多看一些育儿方面的书籍,听的音乐尽量避免选择那些伤感的乐曲。
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