新紧急提醒！习惯这样睡的孕妈妈，胎宝宝很危险！（分享）

说到怀孕睡姿问题

很多妈妈都想说

实在太难熬了

都知道左侧卧比较好

是不是表示整个孕期

都必须维持同一种睡眠姿势呢？

我们讲一讲不同孕周都适合怎样的睡姿吧！

睡姿不良会导致胎儿死亡？

曾有相关报道指出，非洲某国对婴儿死胎现象进行研究，并从中发现习惯仰躺的孕妇，胎儿发生死亡的风险会高出5～6倍，但并未得到证实，且造成胎儿死胎的因素很多，因此目前不宜直接断言孕妈妈采取平躺睡姿一定会造成胎儿死亡。

由于孕妈妈平躺或右侧躺时，子宫会压迫到下腔静脉（尤其是怀孕超过16周的孕妈妈），导致下半身的静脉无法顺利回流，造成血压下降、心跳加快，连带影响到子宫的血液循环，使胎盘血流减少，胎儿恐有缺氧的危险，因此医生通常不建议孕妈妈在怀孕中期之后，采取平躺或右侧躺。

1、孕早期

因为在怀孕12周以前，孕妈妈不用刻意限制自己的睡眠姿势，基本上采取自己觉得舒服的姿势即可，但有趴睡习惯的孕妈妈，建议开始学习避免此睡姿，以免中后期无法趴睡而影响睡眠质量。

2、孕中期

进入怀孕中期，子宫内的胚胎发育逐渐成熟，孕妈妈应避免使强大的外力直接压迫到腹部。若孕妈妈为多胎妊娠，建议在此阶段就要开始取左侧睡姿，如果没有其他异状，孕妈妈还是可以偶尔仰睡，但仰睡可能会压迫到下腔静脉，影响下肢血液回流，造成下肢水肿或静脉曲张，可适时在双腿下方垫一块柔软的小靠枕缓解不适。

3、孕晚期

孕晚期是最需要注意睡姿的关键时期，原则上，怀孕8个月之后的孕妈妈，都不适合趴睡、仰睡、右侧睡姿或抱着抱枕入睡。使用右侧卧姿入睡，将会导致下腔静脉更加遭受压迫，造成血液循环不良，孕妈妈将可能发生低血压、头晕或四肢无力等情形，所以在孕晚期最合适的睡姿，就是左侧卧姿，一旦体内循环好，也有利于孕妈妈提升睡眠质量。

如果孕妈妈不太习惯左侧卧姿，不妨尝试半坐卧式的睡眠方式，但采取这种睡眠姿势的人，大部分都容易在起床的时候感到腰酸背痛。

贴心提醒：

有些孕妈妈认为自己采取仰睡姿势

好像都没什么问题

顶多感到胎动频繁

但提醒各位准妈妈

当胎儿处在不舒服的状态下

也会透过胎动传达给妈妈

所以孕妈妈千万不要认为自己没有感到不适

就代表胎儿一定健康，

就算一时之间很难改变以往习惯的睡姿

但是为了胎儿着想

请务必在怀孕中后期改成左侧卧姿