宝妈们有没有过和我一样的感受:宝宝满月了,拿出去年买的裙子,侧边的链子居然拉不上?是不是月子里白天吃晚上吃已经吃成了水桶腰,都不敢称体重了?各位宝妈们你们都重了多少?又是从生下宝宝之后什么时候开始减肥呢?不妨一起来分享一下吧~ 先从我自己说起:从没怀孕前的90多斤,到满月后130斤,再到现在宝宝刚满3个月后的我102斤都经历了些什么! 关于每天要泡健身房和做瑜伽的课儿我们今天就不在这里老话长谈了。这里我想说的是,自从怀孕以后我就特别喜欢研究食谱,那个时候是研究吃什么对宝宝发育更好,现在又开始研究哺乳期吃什么可以瘦身了。 由于本食谱基于本着无油少盐的原则和8:16减肥法,所以一直坚持的话真的能减很多!减很多! (8:16减肥法——即从你开始第一餐到最后一餐务必在八小时内吃完!!!) 早餐:水煮蛋1个 紫薯1个 脱脂牛奶250ml+奇亚籽10g 加餐:香蕉1根 午餐:魔芋面+任意蒸菜吃到七分饱 加餐:玉米半根或紫薯一个或土豆一个 晚餐:黄瓜+代餐粉两勺混牛奶喝+魔芋饼干两块 另外,有条件的话,饭后散散步,被动帮助肠道蠕动工作。 最后,想强调一点:想要吃到无油营养又健康的哺乳期减肥餐,建议蒸菜使用蒸箱来做,保证营养成分不被流失的情况下还保留了食物原本的味道。另外,如果家里还没安装蒸箱的宝妈们,个人建议的话,选蒸箱一定要选容量大一些的。因为像我,这样每天要做自己吃的和宝宝吃的食物的话,容量有时也是不够用的,最近方太新出的一款我就很中意,在这里推荐一下,要是有帮助的话记得回过头来给我留言说一下哦~ 最后祝愿各位宝妈都能够在哺乳期就瘦成一道闪电⚡
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