张老师：午睡的正确姿势你知道吗，姿势不对午觉越睡越累

越来越多的上班族都会利用中午休息的那段时间睡个午觉来保证下午有足够的精力来做工作，沐庚堂张老师认为会有很多人睡完午觉起来感觉更累了，，这到底是怎么回事呢，沐庚堂张老师提醒，这个和睡午觉的姿势有关系！


睡午觉的错误姿势

因为条件所限，很多上班族会选择趴在办公桌上睡午觉，但这种最常见的睡姿却常常带来不良后果。
压迫眼球：有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。影响头部供血：伏案午睡会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。睡不踏实：这种姿势并不能使身体得到充分放松，身体某些肌肉群、汗腺、皮肤仍处于紧张状态，导致睡后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能感到更加疲惫。

趴着睡的正确姿势：虽然很多人知道趴着睡不好，但条件所限也没有更多选择，这种情况建议使用抱枕或枕头垫高头脸部，让腰部不致过于弯曲，或是将手垫在额头处做为支点，以减少对脸部或眼睛的压迫。

推荐睡午觉的正确姿势

除了最常见的趴着睡，沐庚堂张老师建议大家可以在椅子上仰躺着睡，这种姿势避免了对眼球的压迫，对颈椎和腰椎的压力也会减少，呼吸也会比较顺畅。如果使用这种睡姿，记得要在颈部垫上一个充气枕来分担颈椎的压力，同时腰部垫一个靠垫。