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孕妇和新妈妈饮食也好，婴幼儿饮食也好，只要说到这些话题，都常常会听到“多吃鱼补充DHA”的劝告。但是，同时也会有很多文章提醒准妈妈、新妈妈和宝宝要注意鱼的安全性，选择吃低汞的鱼类。又要低汞，又要富含DHA，到底吃什么鱼才好呢？
翻翻书就能发现，这些资料大多都是国外的书和文章中翻译而来的，其中推荐的各种鱼类，在中国往往买不到，或者价格很贵。那么，在中国常见的鱼类当中，可以吃哪些品种呢？每周吃多少次、每次吃多大量才合适呢？这里就和朋友们讨论这个问题。
不论什么食物，在供应营养素的同时，也要尽量避免重金属污染和其他影响食品安全的因素。在吃鱼这件事情上，汞之所以受到了特别的重视，是因为有研究证明，汞污染与胎儿和幼儿的智力发育不良相关，也和老年痴呆的风险相关。这就让很多家庭对吃鱼的问题感觉纠结了。
首先要肯定，鱼类是膳食当中DHA的主要来源，也是很好的蛋白质来源。
一些有关孕期饮食的研究表明，孕期中摄入充足的鱼类有利于胎儿神经系统的发育，而且能减少准妈妈在孕期的焦虑和抑郁情绪，减轻孕期胎儿在宫内生长缓慢的风险。
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