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多让宝宝吸,两小时一次,定闹钟,尤其是夜里3-4点钟泌乳素的高峰一定要吸奶挤奶,如果体力够,就挂喂,奶粉要放在母乳以后。
多挤,宝宝累了就手挤,手挤比吸奶器刺激的效果好。但是手挤需要一个熟练的过程,我用了一周,一开始挤不出来不要放弃多练习坚持下来就好。
多喝热水,泡泡脚,血液循环加快能加速产奶。喂奶前喝一杯热水,喂过奶喝一杯热水,最好能一天喝到10杯以上。
少喝大荤的汤,容易堵奶,喝一点鱼汤,乌鱼汤不要吃,太油。丝瓜汤,排骨汤,炒丝瓜,炒茭瓜,鸡丁,瘦肉丝,牛肉混搭着吃,多喝素汤,鸡蛋一天一个就够了,多了身体没法消化反而添负担。通草可以吃一些,
老母鸡汤和鸽子汤有的人吃了下奶,有的人回奶,我就压根没有吃过,吃的清蒸小公鸡
正常三餐,附上南京市妇幼的下奶素食菜单