新四招催宝宝安然入睡

宝妈宝爸常常整夜都疲于照顾宝宝，怎样才能让宝宝更好的睡眠呢？教你4个小技巧。

营造温馨就寝环境，让宝宝喜欢睡眠：

1.要有一个清静、通风的卧室，睡觉前应开窗换气。

2.选择一张舒适的床，床单和被罩定期换洗、晾晒。

3.氛围要温馨愉悦。睡前1小时内，尽量跟宝宝做安静的活动（讲故事、玩拼图）。帮助他在比较集中的一段兴奋之后，产生睡意。

给宝宝活动的时间和空间，发泄剩余的精力：

研究发现宝宝的精力非常旺盛，每天需要玩大量的游戏才能发泄体内的精力。这时候家长就可以白天的时候带宝宝做些适量的活动（公园里散步）。

爸爸妈妈以身作则，潜移默化影响宝宝：

据统计，我国0～2岁宝宝每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时，首要原因之一即是父母普遍睡得晚。

具体表现为：

1.晚上不愿意上床，入睡时间往后拖延，或者长时间难以入睡等。

2.再者有的家庭让宝宝早睡了，大人动作幅度较大，吵到孩子，导致宝宝未进入睡眠状态。

所以家长们要养成每天早睡早起的良好习惯，会对宝宝的睡眠产生潜移默化的影响。

巧立规矩，善于实施：

立规矩并严格要求。规定宝宝晚上睡觉的规矩，坚持这个规则，形成定点入睡的习惯，良好睡眠习惯就慢慢养成了。

研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的宝宝不仅生长发育缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。因此，白天尽可能带宝宝多出去走走，多做活动。转移注意力。

温馨提示：宝宝夜里有动静，不要急着去照料，这样反而会惊扰宝宝，有的宝宝其实并没完全醒