孕妇腰疼要怎么缓解？

孕妇腰疼要怎么缓解？

1、改变姿势

孕妇腰疼，可以改变姿势，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧，可以减轻疼痛。

（1）一般疼痛，面部朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头，会让自己更舒服一些。

（2）疼痛加重，不能躺卧，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌减缓痛感。

2、按摩热敷

家人每天进行背部按摩，按摩后用热毛巾、纱布或热水袋进行局部热敷，每天半小时，可减轻痛感。

按摩方法：按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。

3、适当运动

孕妈怀孕期间可以做一些强度不大的运动，如每天散步30分钟，可以很好的舒缓腰部的压力，缓解疼痛症状。

4、使用托腹带

部分孕妈孕晚期会使用托腹带，可以缓解腰部压力，由于保持一个正确的姿势，可以减轻腰部疼痛。