漂亮妈妈｜春季孕妈咪食用热门水果指南

一

选对吃水果的时间

水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类，吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。孕妈吃水果的最佳时间：饭前1小时和饭后2个小时左右。

二

并不是吃越多越好

现在很多妈妈也都知道了，水果吃太多也不好，不利于控制糖分摄入和控制体重。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。孕期吃水果的量：吃水果每日最好不超过300克，并且尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。

三

多吃蔬菜比吃水果更好

维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。

四

吃水果还是本地当季的好

“洋水果”运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、当季的。