生完孩子一年了盆底肌还能恢复吗？

  我生完孩子四十二天复查除了体重正常其他都不正常……先哭一个。孩子七斤，有侧切有撕裂，盆底肌受损，肌力差，阴道轻度松弛，前壁一度膨出，后壁一度半吧。宫颈口距离处女膜缘4厘米。现在孩子都快一岁了，我感觉盆底肌还是没什么改善。前段时间感冒咳嗽甚至有点点漏尿……太尴尬了。请问我这种情况还能改善吗？心情很烦躁啊[泪]