婴儿刚生下来的时候,做母亲的会感到欢欣、激动、兴奋,也会觉得全身轻松。但在以后可能会体验到产后的抑郁。这些都是很普遍的反应,是生产时紧张与用力得到解除的反应。
那么,教你几招解压法,让你轻松消除产后抑郁症
1.积极尽快地再与朋友联络,想办法安排一次聚会。
在婴儿洗澡及早餐之后到朋友家里去,此时婴儿应该睡得很好,你也重新投入你的生活圈子,有人与你分享快乐、分担痛苦。不久,你就可以开始和恢复你的喜好了。
2.开拓你的视野,帮你消除与社会脱节的感觉。
每两星期至少和丈夫出去看一次戏或电影、吃饭或做些两人都有兴趣的事。如果附近没有亲戚能够来照顾婴儿的话,可以问问街坊是否有一些母亲轮流照顾婴儿的办法。
3.夜出时,最要紧是放开胸怀、尽情享乐。
留下去处的电话号码后,便把一天的烦忧置于脑后,去轻松几个小时。
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