坐月子的误区有哪些?
误区一、闷月子:门窗紧闭坐月子 憋得产妇要中暑
在夏天,房屋门窗紧闭,空气不流通,如果天气闷热,产妇很容易中暑。
正确做法:适当开窗通风,但应避免穿堂风,防止感冒。若是开空调,不能直接对着吹。汗多时要勤换衣服,穿着以宽松、舒适为度。
误区二、懒月子:饭菜都得端上床 影响恶露及时排
产后及早下床活动,不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出,还能使腹肌得到锻炼。
正确做法:如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起。
误区三、脏月子:不让洗澡怕落病 汗水淋漓身发馊
正常分娩的产妇,分娩后2-5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。
正确做法:洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5-10分钟,水温调至37-40摄氏度。如果分娩不顺利,出血过多或有创口,以及平时体质较差的人,则应等身体调理好再洗。
误区四、素月子:腥膻之物难吃到 产妇缺乏蛋白质
人体各器官组织,哪一样也离不了蛋白质,分娩时损伤了一些组织、器官,更需要较多的蛋白质、维生素及矿物质补充,鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富,是不可缺少的。
正确做法:在吃鱼、肉等食物时,只要不加辣椒等辛辣调料就可以了。
误区五、淡月子:为下奶吃上“白食” 低钠征悄悄来临
只喝白水、吃白饭,几天下来人就会全身乏力,这在医学上叫低钠综合征,产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗,同样也会发生这种情况。
正确做法:正常饮食即可,没必要刻意无盐。
误区六、臭月子:牙齿松动因缺钙 刷牙枉然担恶名
吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣,发酵后进而腐蚀牙齿,还会诱发其他疾病。
正确做法:产妇牙齿松动并非因刷牙引起,而是哺乳使得钙大量流失,所以,当务之急是补钙。
误区七:蛋月子:产后误入“鸡蛋阵” 蛋白过剩肾受罪
虽说鸡蛋营养丰富,但吃得太多,蛋白过剩会增加肾脏负担,而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了,还会影响其他营养的吸收。
正确做法:每天吃2个鸡蛋为宜,最多3个。
误区八:汤月子:喝汤虽然有必要 吃肉才能保体力
产后多喝汤,有一定道理,但不意味着汤比肉有营养,喝汤时也应吃些肉,这样才可尽快恢复体力。
正确做法:液体食物每天约需1-1.5升。
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