宜饮食清淡、易消化、富含营养

宜饮食清淡、易消化、富含营养

为什么饮食清淡？中医认为咸入肾，过咸会损伤肾，造成盐和水在体内潴留，使经脉之气运行不利，甚至阻滞不行，加重头痛、易怒的症状。因此月经前、月经期低盐饮食。

月经为气血变化而成，气血足月经才能如期而至，否则容易发生月经病。所以要多吃鱼、蛋、瘦肉等营养丰富的食物，保证机体气血充盈。

月经期间，体内血液、津液丢失不断增加，阴血相对不足，容易大便不畅，所以，经期要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果、芝麻、香蕉等润肠道。