一、月子里吃的东西要符合以下准则哟: 1.刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。切记切记!!! 2.饮食方面要讲究: (1.)少食多餐。 (2.)不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃。 (3.)少油少食盐 勤绑腹带 静心休养 。 3.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。 4.所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。 5.红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。 6.喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。 7.用米酒水代替平时用的水,这个水实际上就是米酒烧开,不要加盖,让酒精充分地挥发。整个月子期间,要用这个水来代替产妇的饮食用水,包括洗菜、泡米,炒菜、煮饭、擦澡等等等等。酒精含量在15度的样子,挥发后无酒精。姐姐做月子,闺蜜做月子就用的我妈妈自己酿的米酒,如果有需要的姐妹就说话,别的不敢保证,但能保证纯粮食,优质糯米,300米深井水,多层过滤的正宗绍兴古方的红曲米酒。我婶子现在做月嫂,就给产妇用的自己家的米酒,对产妇下奶、去水肿和减少酸痛很有效果,被她照顾的新妈妈都超满意呢。 8.产后食用红糖要注意不要多吃。一般喝红糖水最好不要超过10天。 9.第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿; 10.任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出; 11.月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦; 12.水份的补充:多喝豆浆、多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量。产妇用水可用米酒水代替。水和其他饮料(尤其是冷饮)会对坐月子期间妇女的新陈代谢产生不良的作用,因为产后全身细胞呈松驰状态,此时若喝下过多的水份,质量重的水分子进入体内,水分子会扩散,便会破坏了产妇细胞收缩的本能而造成了水桶肚、水桶腰,并易造成内脏下垂的体质。再次强调:坐月子是改变女性一生健康最大的机会,千万不要在这段时间因错误的饮食方式把体质拖坏了,肥胖事小,以后也容易患腰酸背痛、手足冰冷、黑斑皱纹、元气不足、神经痛等各种未老先衰的妇女病,那就得不偿失了!
更多>>
更多>>