孕妇加餐之点心牛奶类

点心牛奶类推荐

【全麦面包】：把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

【脱脂牛奶】：孕妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶可以补补钙。每天摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

【低脂酸奶】：酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的孕妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的，而且有助于胃肠健康。

虽说孕妈妈在孕期要控制饮食，不能让体重增长过快，但也不等于把所有的零食都拒之门外，饿了还是要吃的，孕妈妈自己和宝宝都不能挨饿哟。孕期要合理加餐，不能亏待了自己的胃，让营养跟上步伐，以保证宝宝的健康成长。