带上宝宝共享爱心下午茶 无论是成人还是宝宝,下午3点左右,其实都非常需要一顿“下午茶”来补充能量。小宝宝的胃容量小,生长发育又很快,因此需要大量的营养。下午茶能很好地满足这一需求,吃了下午茶,宝宝就能长得更壮。因此,妈妈要对这顿举足轻重的“加餐”给予高度的重视。 给宝宝准备什么样的下午茶,应根据宝宝的年龄和营养状况而定。通常,小宝宝的下午茶,可以是奶、水果、饼干、面包、蔬菜泥、米粉、面条、馒头、蛋羹等等;学龄前儿童的下午茶不需要含太多的能量,可以是水果、绿豆或红豆汤、奶、饼干等;学龄儿童的下午茶可以更加简化,奶、水果、饼干等都是不错的选择。 给宝宝准备的下午茶,应该根据宝宝正餐所吃的食物而定,尽量做到膳食平衡。如果宝宝早晚都喝奶,下午茶就不必再喝奶了;如果宝宝正餐吃蔬菜较少,那么下午茶就可以安排吃水果;如果晚餐时间较晚,下午茶就可以给宝宝吃些能量较高的食物,如面包、奶、豆粥等;如果宝宝在下午茶后要运动,也可以吃些能量稍高的食物。 对于消瘦或食欲不振的宝宝,下午茶可以准备含有一定蛋白质以及能量稍高的食物,如奶、鱼肉泥、糕点等,以补充营养的不足;如果宝宝体重超重,那么下午茶就应尽量吃些能量较低的水果或蔬菜,例如苹果、黄瓜、西红柿等。值得一提的是,为超重的宝宝安排下午茶,可以增加饱腹感,晚餐时就不至于因为过于饥饿而大量进食了。
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